دورة تدريب الحصص الجماعية واللياقة الهوائية
التصنيف:
اللياقة البدنية والصحة٠
١٬٤٩٠١٬٤٩٠
دورة متخصصة في تصميم وقيادة حصص اللياقة الهوائية والجماعية بطريقة منظمة، ممتعة، وآمنة للمشاركين.
تركز دورة تدريب الحصص الجماعية واللياقة الهوائية على تأهيل المدربين لقيادة حصص تعتمد على الحركة المستمرة، الإيقاع، رفع اللياقة القلبية التنفسية، وتحسين تجربة المشاركين داخل المجموعة. يتعلم المتدرب كيفية بناء تسلسل الحصة، اختيار الموسيقى أو الإيقاع المناسب، وإدارة الشدة بطريقة تدريجية.
تمنح الدورة المدرب مهارات عملية في التوجيه، التحفيز، استخدام المساحة، تقديم التعديلات، ومراقبة علامات التعب لدى المشاركين. كما تهتم بجودة الحركة والسلامة حتى تكون الحصة ممتعة دون مبالغة في الحمل أو العشوائية.
تفاصيل البرنامج
- المدة: 3 أيام
- الساعات التدريبية: 15 ساعة تدريبية
المحاور التدريبية
- أساسيات اللياقة الهوائية والكارديو.
- بناء حصة جماعية هوائية.
- إدارة الشدة والإيقاع والتنقلات.
- التعديلات للمبتدئين ومحدودي اللياقة.
- السلامة وتصحيح الأخطاء أثناء الحركة.
- أساليب التحفيز ورفع تفاعل المجموعة.
مخرجات الدورة
- تصميم حصة لياقة هوائية متوازنة.
- قيادة مجموعة بمستويات مختلفة.
- ضبط شدة الحصة بما يناسب المشاركين.
- تقديم تجربة تدريب جماعية آمنة ومحفزة.
الفئة المستهدفة
مدربو اللياقة، مدربو الحصص الجماعية، العاملون في الصالات والمراكز النسائية، والمهتمون بقيادة برامج كارديو جماعية.
المتطلبات
لياقة مناسبة للتطبيق العملي، ومعرفة أولية بالتمارين الأساسية.