برنامج تخطيط الأحمال البدنية الآمنة وتجنب الإصابات لدى الناشئين
التصنيف:
الإعداد البدني وتطوير الأداء٠
١٬٨٩٠١٬٨٩٠
برنامج متخصص في تنظيم الأحمال البدنية للناشئين بطريقة آمنة تساعد على التطور وتقلل مخاطر الإجهاد والإصابات.
يقدم برنامج تخطيط الأحمال البدنية الآمنة وتجنب الإصابات لدى الناشئين إطارا عمليا للمدربين لفهم كيفية تحميل الأطفال والناشئين تدريجيا دون تجاوز قدراتهم. يوضح البرنامج الفرق بين تدريب البالغين وتدريب الناشئين، وأهمية مراعاة النمو، النضج، الاستشفاء، والنشاط المدرسي والحياتي.
يركز البرنامج على بناء خطة أسبوعية وشهرية مناسبة، مراقبة علامات الإجهاد، تعديل الأحمال حسب الاستجابة، وتطبيق مبادئ الوقاية من الإصابات في الأكاديميات والفرق. كما يساعد المدرب على اتخاذ قرارات أكثر أمانا عند زيادة الشدة أو الحجم.
تفاصيل البرنامج
- المدة: 3 أيام
- الساعات التدريبية: 15 ساعة تدريبية
المحاور التدريبية
- خصائص النمو وتأثيرها على التدريب.
- مكونات الحمل التدريبي للناشئين.
- التدرج في الشدة والحجم والراحة.
- مؤشرات الإجهاد والإنذار المبكر.
- الوقاية من الإصابات الشائعة.
- نماذج تخطيط آمنة للناشئين.
مخرجات الدورة
- بناء خطة أحمال مناسبة للناشئين.
- قراءة مؤشرات التعب والإجهاد.
- تعديل التدريب لتقليل مخاطر الإصابة.
- تطبيق مبادئ السلامة داخل الأكاديمية.
الفئة المستهدفة
مدربو الناشئين، مدربو الأكاديميات، المعدون البدنيون، معلمو التربية البدنية، ومشرفو البرامج الرياضية.
المتطلبات
معرفة أساسية بالتدريب الرياضي والعمل مع الناشئين.